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哪些食物可以帮助排毒?

答案:1  悬赏:40  
解决时间 2021-11-10 23:01
哪些食物可以帮助排毒?
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体内的“毒”是要排出的,人体本身的排便、排尿、出汗、吐痰,甚至呼出气息、分泌唾液都是排毒。依靠自身的消化代谢功能,完全可以把体内废物安全地排出体外,而不用借外力排出毒素。所以,通过日常饮食调节,完全可以轻松达到排毒保健的目的。

1. 每天喝足8杯水:最方便而实用的排毒法。其中,最重要的是每天清晨喝一杯水,温度可适当低一些,夏天甚至可以喝冰水。这不但可以立即使你神清气爽,还可以润肠通便,对降低血粘度,预防心脑血管疾病也有好处。

2. 多吃富含膳食纤维食物:膳食纤维分两类。一类是可溶性膳食纤维,主要含于燕麦、大麦、豆类,以及果胶含量高的水果如苹果、香蕉、葡萄、杏等。这类纤维可以像海绵一样,吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内的滞留时间,减少毒素吸收。另一类是不溶性膳食纤维,主要含于玉米、糙米、红薯等粗粮,以及韭菜、芹菜、菠菜、萝卜叶、竹笋等蔬菜。这类纤维更像一把刷子,可扫掉粘藏在肠壁上的毒素和有害菌,使大肠内壁保持光滑,有利于食物残渣快速通畅地排出体外。

3. 多吃利尿的瓜果蔬菜:包括西瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、大白菜、生菜、莴笋等。这些新鲜水果和蔬菜不但利尿去燥,还都是碱性食物,可以中和代谢废物产生酸性体液。还有,多喝绿茶,多吃清热解毒的绿豆汤,同样有利于排尿并解毒。

4. 多吃菌菇类食物:如黑木耳、香菇、银耳、草菇、蘑菇等,这些菌类具有清洁血液、解毒、增强免疫功能的作用,有效清除体内代谢废物,并可降血压、降胆固醇、防止血管硬化。

5. 每周两天全素食:很多毒素是因为过食肥甘厚味所致。最好的解决办法是每周两天全素食,既可让肠胃得到休息,也不会因体内代谢废物一边在排除,一边在大量积聚。
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