脑力疲劳如何解除

脑力疲劳如何解除

建议：你好！脑力疲劳就是我们自己难受只有自己知道，去医院检查不出病的状态。

西安神龙医院专家建议，缓解脑力疲劳，可以试一下以下方法:

1. 首先应从心理卫生开始，保持良好的品德和修养，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，例如找知心朋友谈谈心。

　　2. 吃饭需规律化。有规律地正常吃饭，可以帮助身体经常处于正常的新陈代谢状态。

　　3. 平时加强锻炼。时间是抽出来的，找点进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

　　4. 多补充睡眠。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

　　5. 把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。