学会一项体育技能
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-01-23 08:41
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-01-23 03:41
学会一项体育技能
最佳答案
- 二级知识专家网友：上分大魔王
- 2021-01-23 03:47
坚持长跑是一个好习惯.
其他的力量型运动你可以根据空闲时间的多少自由选择.
我就光说说长跑的好处
1.能够强健背廓肌,同时增大肺活量.
2.能够强健心肌,同时增大心脏供血量.
3.长跑的过程就是拉长腿部韧带的过程,有略微增高功效.
4.能够磨练你的意志,长跑若都能坚持下来,那么你的性格便会趋于刚强.果断.
第4条尤为重要,不要以为是空话,可以受用一生.
另外就是每日长跑的强度.
晨跑两公里以上,不能休息,速度保持在15km/h. 最近天气冷,我说孩子你一大早跑步时候就多穿点.
晚饭后半小时以上才能再一次跑. 距离依然两公里.速度同上.
早晚跑完都不能立即冲凉. 把汗水尽快擦干,汗水挥发固然带走很多热量,但也会带来伤风感冒.
还有一句要叮嘱. 人最大的敌人就是懒惰. 要想克服它.
必须把自己变得坚韧.!
加油~ 你行的`
其他的力量型运动你可以根据空闲时间的多少自由选择.
我就光说说长跑的好处
1.能够强健背廓肌,同时增大肺活量.
2.能够强健心肌,同时增大心脏供血量.
3.长跑的过程就是拉长腿部韧带的过程,有略微增高功效.
4.能够磨练你的意志,长跑若都能坚持下来,那么你的性格便会趋于刚强.果断.
第4条尤为重要,不要以为是空话,可以受用一生.
另外就是每日长跑的强度.
晨跑两公里以上,不能休息,速度保持在15km/h. 最近天气冷,我说孩子你一大早跑步时候就多穿点.
晚饭后半小时以上才能再一次跑. 距离依然两公里.速度同上.
早晚跑完都不能立即冲凉. 把汗水尽快擦干,汗水挥发固然带走很多热量,但也会带来伤风感冒.
还有一句要叮嘱. 人最大的敌人就是懒惰. 要想克服它.
必须把自己变得坚韧.!
加油~ 你行的`
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