春天怎么锻炼

春天怎么锻炼

春季锻炼需注意以下几个方面：1、不易过量和剧烈运动。由冬入春，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。2、要注意保暖。锻炼时不宜忽视保暖，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。3、多做准备活动。春季锻炼不宜骤然进行，锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。4、不要空腹去运动。出去前喝杯水，春天本身干燥，运动多少会排汗，早晨一杯水可以很好地补充身体的水分，另外尽量用鼻子呼吸，可以过滤空气中的细微杂物，保护肺部和气管。综合以上几点，可以选择下面几种运动方式：1、骑自行车春游。花红柳绿的春天，外出骑自行车郊游，既锻炼了身体，还愉悦了心情。2、踏青登山。这里是指爬山游玩的那种，不涉及冒险，挑战性质。此项运动亲近大自然，可以呼吸新鲜空气，放松心情，看美景等，为中年人士最受欢迎。3、除上面两种外，还可以根据自身年龄和身体情况，选择户外羽毛球、乒乓球、踢毽子、游泳、放风筝等，使身心愉悦、手脑协调、强健身心。