女人四十以后如何进补 ？

女人四十以后如何进补 ？

女性四十随之后进入更年期，如何进补这是一个很重要的问题。

最基本的：
1.摄入重组大蛋白质
补充蛋白质，不但满足组织更新的需要，还可以从内而外调理身体机能；爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉老损，促进组织更新。
2.补充足够的钙、铁...等矿物质
铁质对于女性而言非常重要，铁是合成血红蛋白的重要原料，可预防缺铁性贫血。钙对于女士而言更为重要。更年期女性因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质的吸收，令身体钙质流失速度加快，很容易患骨质疏松。
3.摄入充足的维生素
微生物科使女士保持健康美丽。例如：维生素A、C、E是有效的抗氧化剂，有助于身体抵御自由基的侵害，延缓衰老，亦有助肌肤保持健康弹性。
4.摄入充足的纤维素
纤维素有助于促进长蠕动，因而缩短排便时间，和增加排便频率，从而改善便秘并加快排除体内毒素，另外，摄入膳食纤维，科增加饱腹感，有助于控制体重。