抑郁症吃什么药可以缓解情绪

抑郁症吃什么药可以缓解情绪

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

缓解焦虑情绪方法 当存有过度的紧张焦虑情绪时，大家也不用担心，这种情绪是完全可以缓解的。考生可根据自身不同的特质，尝试以下几种方法。

　　1.宣泄法：把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉，可以书写出来然后撕掉，可以到操场上跑几圈，也可以放声大哭。

　　2.腹式深呼吸法：缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟后慢慢呼气；注意力放在深呼吸上，紧张便很容易排除了。

　　3.积极的自我暗示：进行自我暗示，暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天”，“我喜欢考试”，“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，注意力集中，会全神贯注投入做题中”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

　　4.全身肌肉放松法：以坐或躺，把身体调整到最舒服的姿势，将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，保持深呼吸，口中默念“头顶放松”、“面部肌肉放松”、“颈部放松”……将全身各个部位从头脚依次默念放松。 5.积极意象想象：找一个舒适的姿势坐着或躺着，闭目遐想15—20分钟。你可想象自己在明媚的春天里，漫步于绿草如茵的丛林中，溪水从身边流过，小鸟在婉转地啼叫；或躺在温暖的海滩上，身边是蓝色的大海，海风在轻轻地吹着，阳光和煦地照在你的身上……无论你想象什么，你都要尽可能生动形象地展现每一愉快细节，让自己身体彻底放松，从而缓解焦虑情绪。