打篮球投三分怎么起跳我起跳时老是使不出力气

打篮球投三分怎么起跳我起跳时老是使不出力气

是弹跳力不足原因，增强弹跳力的方法如下:
1. 锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的人弹速快很多，弹跳也会强。小腿和大腿粗的人，暴发出来的力量对于弹跳也很重要，据说举重运动员都可以灌篮，没见过。不过这说明了这个问题。不可否认先天因素，腿型和身高都大部分是天生的，但是我们要做的就是把能做到的做的最好。腿型要压腿，压韧带，这样才能把跟腱练细。
2. 锻炼脚尖：惦着脚尖在楼梯上，慢慢抬高身体，然后下降，再重复。这是本人练得方法，效果对于不会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错，也可以惦着脚走路，练百米冲刺，原地脚尖跑，反正就是用脚尖发力。
3. 锻炼小腿：感觉和脚尖差不多，强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大，这与网络上盛传的不同。
4. 锻炼大腿：大腿其实才是决定纵向力量的。负重深蹲是最快速有效的，还有深蹲跳，没条件的练练马步和蛙跳也不错。还有其他的锻炼方式本人没试过，不好做讨论，自己也可以用自己想出来的办法，反正殊途同归。
5. 腰力：跟腱决定弹速，大腿决定力量，腰力决定力量转化的效率和滞空。引体向上可以很好的练腰，如果你练街舞，那就更不是问题了。

腕力需要锻炼，如果实在不行，可以跳起瞬间出手，借助弹跳力量

在跳的时候别投，刚好落下来的时候投，更好使力气

首先,你要练好正确的投蓝动作,从膝关节开始发力来带动全身.这样你不用用太大的力气就可以把球投的很远,主要是一个动作的问题.再就是手腕,再投蓝时,手腕的抖动也是十分重要的,他直接关系到你投蓝的准确性与球抛出的路线.(既准确性)我投3分时手臂用力很小,而且命正率也不错,你不放回去试一试,看看是否有效，此外加强手臂的力量也是必须的

你应该是刚打球的 我以前也会 多带球投篮 还有就是锻炼手臂肌肉和投球姿势摆好

汤普森说过：“力像流水一样从脚流到手上”。可见跳投的主要用力来源并非是由上支和腹部，跳投有个误区就是总以为腿部的力只是用来起跳的，但其实腿部的力才是跳投的重要来源，和上支作用不相上下，甚至还比上支的力重要，所以学会运用腿部的力很重要，腿部先给上支附加一个基础的力，再由上支控制角度方向旋转和进一部加大力度，如果你能纯熟的运用一定有意想不到的效果。正确的跳投方法再加上上下支肌肉的锻炼，一定会够力的，祝你成功