每天过午不食，不吃主食，肉适量吃，然后运动2小时，1个月能瘦15斤么？

每天过午不食，不吃主食，肉适量吃，然后运动2小时，1个月能瘦15斤么？

瘦不了，而且你容易暴食知道不
过午不食瘦身真的是起反作用
午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

哎，最痛心的是各种想减肥的人，根本不看减肥攻略。 想减肥，最起码就是 常运动+改善饮食。 （1）零食是可以作为加餐的，不能做正餐和主食。所以一天三餐正常来，少油少盐多纤维多蛋白。零食上午下午可以吃，晚上就算了。晚上不吃东西不行，正餐不吃东西不行。 （2）零食是要有选择的。你想减肥还吃膨化食品，油炸食品，可以说很多时候你练一两个月都看不到什么进步，然后你就放弃了。所以可以选红枣啊、蛋白啊（也就是不吃蛋黄）、酸奶啊、沙拉啊都可以。 （3）零食是要适量的。你吃零食吃出一座山，还要减肥吗？！任何东西都是有热量的，别过。 纯手打，最真心。加油！！