过早不食减肥法早上吃什么怎么吃好呢

过早不食减肥法早上吃什么怎么吃好呢

下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。

你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择

1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……

2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……

3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。

4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……

5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。

苹果减肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部运动瘦局部也可以

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

减肥的话，早餐还是要按时吃，不仅早餐，其他的两餐也应该按时吃，这样有规律的饮食才是减肥的关键！ 现代人的问题是：不是减不了肥，而是减肥之后又很快反弹。遵循健康的瑜伽饮食习惯，并配合着瑜伽姿势的练习，你一定会成功的！ 最好是选用高营养低热量的食物，因为过多的热量人体无法排除就堆积在体内形成脂肪！ 肉类会造成消化系统和动脉的堵塞，并让身体的酸碱值呈酸性，也让人偏于怠惰，反应迟钝。 尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并能稳定地释出能量。 绿豆以及豆腐等豆制品，属于缓慢燃烧型的食物，是纤维和能量的另一优良来源。它们还提供瘦蛋白，帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织并稳定食欲。 新鲜水果能以有营养的方式来满足对甜食零嘴的口欲。 菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等绿色蔬菜，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及b族维 生素等营养素含量很高。 海藻含有的矿物质碘，可以分泌促进控制代谢的甲状腺，是很棒的燃脂器。 牛奶、酸奶和奶酪为身体提供了全面的蛋白质来源以及钙元素和其他营养。各种研究一致表明， 食用乳制品的人减肥成功的几率更大。因此，有体重困扰的人，可以考虑食用含有较少脂肪和热量却能提供大量的优质蛋白的低脂乳品。 坚果和种子、特纯橄榄油、酥油和椰子油中含有的健康油脂，是引发身体释放“饱腹”荷尔蒙必不可少的。美国的一项研究发现，经常吃坚果的人能降低体重反弹的风险，还得出结论认为，在饮食中掺加坚果有助于体重的控制。但有一点需提醒大家注意，吃坚果时一定要充分咀嚼，也要确保坚果没有腐坏。 生姜、辣椒、肉桂等能产生热量的香料以及姜黄等具有净化作用的香料，都有助于减肥。

早晨一个鸡蛋，一瓶奶，让后一个苹果就可以啦。即补充维生素还有利于减肥那，

最好不要这样减肥！除非自己有打坐练功！要不然会把胃饿坏的！我就是减肥把胃减坏了！如果要减推荐你一个哥本哈根减肥大法，但是一定要慎重！一年只能用一次！