跳拉丁舞的女生怎么美腿，不会长肌肉结？

我每天晚上跳完拉丁舞以后就用网上买的一个滚轮滚大腿，然后把腿倒立在墙上，和身体呈90度脚，一直绷脚尖，不知道这样有没有作用啊？会不会真的美腿呢？还是倒立的时候放松就好了，不要绷脚尖？要不然还是会长肌肉结，，，还有没有别的让腿型更美的方法啊？

首先要知道肌肉是怎么生长的，练舞的时候运动量大，腿部肌肉轻微损伤，之后会吸收蛋白质修补损伤，长此以往肌肉就变厚了。所以练舞或者是运动，长肉是必然的，不过可以想办法避免。
首先就是做好热身，避免肌肉突然大量运动引起劳损，第二就是练舞之后要多做拉伸运动，让肌肉充分舒展，而不是练完了就歇着，这样肌肉容易变形。第三是适度按摩肌肉，保证血流畅通，避免血管扭曲阻塞引起局部肿胀，平时要注意跟腱的力量训练，因为筋腱是带动肌肉的源泉，筋腱强劲可以使腿部有力，腿型更好。

可以不用那个， 学拉丁舞主要是锻炼身体和培养艺术气质，练久了，身材会保持的， 不过，你想美腿的话，建议你去练瑜伽。

我就是练拉丁的 好像没有长啊 我练了6年了哦

一般的再跳舞方法正确时不会出现这种情况

背靠墙，腹部和大腿成九十度，屈膝，大腿和小腿成九十度，半脚掌（踮脚）大腿内侧夹一个水瓶（靠近膝盖处）。 或者 立半脚掌 或者 站一位，小腿靠住，膝盖处夹一张纸

你好！ 练形体，每天跳完后，脚后跟，小腿，臀部，肩膀成一直线贴在墙上，手臂贴耳与肩同宽贴在墙壁，感觉自己向上延伸，每天坚持20分钟，只用脚尖着地效果更好。 如有疑问，请追问。