14岁女生如何减少肚子上的赘肉
答案:3 悬赏:10
解决时间 2021-03-22 19:19
- 提问者网友:风华是一指流沙
- 2021-03-22 01:24
14岁女生如何减少肚子上的赘肉
最佳答案
- 二级知识专家网友:社会水太深
- 2021-03-22 02:12
这么小最好不要减肥,因为你现在还处在发育阶段,如果现在过于求成,反正身体素质不能跟上,只要不要暴饮暴食多运动自然就会减少的!
全部回答
- 1楼网友:為→妳鎖鈊
- 2021-03-22 04:42
不要节食 多运动
- 2楼网友:猎杀温柔
- 2021-03-22 03:07
对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做,很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持,只要你如上坚持去做,你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍:*~* 1、绝对不吃宵夜,少吃零食。 2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。 5、烹调减少用油。 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。 9、坚持多喝水,冲走体内毒素。 10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 【请自重,勿复制,否则检举】
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