心理压力大倒置心情压抑怎样缓解啊

心理压力大倒置心情压抑怎样缓解啊

月经来晚的原因有二：排卵推迟了或怀孕了。 排卵推迟有可能是内分泌失调。原因有： 一、如长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。 温馨提示： 1．缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 2．多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 二、女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。 1．经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 2．不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤，这些食物对此种情况引起的月经不调有一定作用。 三、各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。 1．日常操作电脑时，要做好防护这些电磁波的长期作用； 2．在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然最好不要长时间使用手机； 3．少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频； 4．多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。 四、滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。 1．良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。 2．不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。 五、脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17％以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。 1．吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、B6等。而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。 2．擅用日光浴，能晒出好身材，这是一种很好的非节食的瘦身方案。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质，小量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。