我每天慢跑（带走）15公里左右，会不会对身体造成什么损害

答案:5 悬赏:60

解决时间 2021-03-06 04:18

提问者网友：时间却是纷扰
2021-03-05 11:21

最佳答案

二级知识专家网友：woshuo
2021-03-05 11:34

根据每个人的体质和能力相对而言吧。
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

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1楼网友：晚安听书人
2021-03-05 15:47

习惯了就好只要不超出你的承受能力

2楼网友：输掉的尊严
2021-03-05 14:46

不会啊，生命在于运动

3楼网友：duile
2021-03-05 14:33

不会的，坚持

4楼网友：无字情书
2021-03-05 13:09

首先我问你你多大年龄大年龄建议您打太极再大建议您练习静功因为心脏跳动是有次数限制的肾气也是只会衰弱不会增长您要年龄大要保护肾气和节约心跳动次数如果年轻健康您就可以

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