做哑铃侧平举练三角肌中束要不要屈臂,还有为什么第二天斜方肌疼?求详细动作要领谢谢
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-03-21 06:21
- 提问者网友:放下
- 2021-03-20 10:57
做哑铃侧平举练三角肌中束要不要屈臂,还有为什么第二天斜方肌疼?求详细动作要领谢谢
最佳答案
- 二级知识专家网友:轻熟杀无赦
- 2021-03-20 11:19
这几个地方的动作细节,我给你一一说下吧。2.侧平举:主要练三角肌中束。动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈,向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。4.耸肩:主要练斜方肌。动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。
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