晚上运动，是饭前好，还是饭后好？

晚上运动，是饭前好，还是饭后好？

饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以减肥运动时间应安排在饭前。由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。

当然在饭后两小时运动也是好的，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。