初中生锻炼身体

多做运动，上体育课的时候不要跑堂

规律和适当的运动可以刺激软骨细胞加强分裂，特别是在生长发育阶段有助于身高的增长。有些运动比如打羽毛球、打篮球、游泳、跳绳等伸展性运动对促进身高增长有明显作用，但过度刺激的运动比如举重、举杠铃等则抑制了骨骼生长。另外，练习蛙跳时间过长也会造成这种过度刺激。所以，在生长发育阶段要减少这种过度刺激的动作，而增加跳跃动作较多的运动，促进生长发育。建议每天至少运动1小时，每次运动中感到疲劳即可，尽量不要有精疲力尽的感觉。有些情况不宜参加运动，比如饥饿、发烧、拉肚子等。运动贵在坚持，要养成习惯，不要半途而废。

如果你是为了减肥锻炼的话，建议你跑步  这是最简便有效的方法叻，早晚跑   不用过量  贵在坚持。其实你可以给自己抽出来傍晚的半个小时时间在操场慢跑   效果很明显的

家里的话饮水+跳绳+ 体操+饮水  效果也不错

多运动吧

参加活动

很多人家长都在想，让孩子多学习学习，锻炼补锻炼没神马问题。 其实，初中生锻炼身体是有好处的，1 运动是一种有氧呼吸，能保证血液中的氧含量在供应给大脑充分，学习很伤脑，就是因为大脑在工作的时候不停的消耗能量，如果氧供给不充分，很容易让人疲劳，打瞌睡，这样还影响学习。

2 孩子在运动上也是一种交流，只是这种交流不像学习上一场考试这么直接，但是一种感情的交流，一种精神的传递。等孩子慢慢的长大的时候这样交流更能激励一个人的意志。我就是这么过来的，因为很多中学生是不会和父母主动交流的朋友反而成了最好的倾诉对象。共患难的才是真感情真兄弟。这都是成长中不能缺的

早晨跑跑步，多打篮球，或踢足球。