我想增胸肌，减臀部大腿脂肪，增肌的同时

我想增胸肌，减臀部大腿脂肪，增肌的同时

建议：你好，可以的，减肥建议你，
1、减肥要你树立目标，坚定目标而行。减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。
2、注意饮食，每天定时定量吃好三餐，不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品)。不是正餐时间不要吃东西，比如饿了就喝水。少吃油脂、少吃盐。越清淡越好。
3、多运动。比如：跑步、慢走、打羽毛球、踢毽子、呼啦圈等运动时间为一个小时为最佳。运动后或是饭后可以喝一杯维她茶降脂减肥、醒脾?湿、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收，加速脂肪分解，从而达到减肥目的。

分析：该情况可以考虑是运动不当所致 建议：您好，增加胸肌，建议平时应注意适当多做些力量型的训练，如：俯卧撑、引体向上等，饮食上也宜适量的多摄入些富含优质蛋白的食物。