怎么开腿的韧带.?

答案:4 悬赏:30

解决时间 2021-01-20 18:44

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-01-20 02:06

怎么开腿的韧带.?

最佳答案

二级知识专家网友：青尢
2021-01-20 03:27

你好朋友!
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：怎么开腿的韧带.?
我的回答：关于韧带，男女有别，女子要好于男子，这是生理因素。不过通过有效练习，我们仍然可以练到韧带柔软如棉。
有效方法：1、腿部：A\正压腿（竖叉）B\横压腿（横叉）C\栏架腿 D\坐位体前屈等2、腰部：A\桥（下腰）B\跪坐下腰等3、肩部：A\压肩 B\头上拉肘 C\抓棒后翻等以上练习做四个八拍，由轻到重，循序渐进，最好有人帮助。
我的服务你满意吗？祝：拉伸韧带成功！

全部回答

1楼网友：底特律间谍
2021-01-20 05:34

用剪刀剪断阿，

2楼网友：末日狂欢
2021-01-20 04:00

要想把韧带拉的很好,最好天天做正压腿,几种踢腿法都要多做

3楼网友：洒脱疯子
2021-01-20 03:41

首先你要让深层肌肉充分发热，具体怎么弄就是准备活动啦~~慢跑跑
然后有种方法，压腿到一定程度的时候闷住不动，数20个数，然后你会发现又能下一点点，然后再20个数字，再下...依次类推，下到极限位置，然后起来抖抖腿，继续1回合，踢踢腿结束，每天要坚持住，半个月有明显效果
侧面压腿方法：坐下，双腿大开到最大幅度，然后身体前倾，双手向前伸，用上面方法，自己天天压就可以了，也可以让别人拉着你的双手向前，不过那样比较痛苦 - -

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