早上一支牛奶（花生牛奶或伊利优酸乳）或者麦片。。和一个面包，这样算有营养吗？那吃什么才有更多营养？

早上一支牛奶（花生牛奶或伊利优酸乳）或者麦片。。和一个面包，这样算有营养吗？那吃什么才有更多营养？

优酸乳早上不要空腹喝。会导致腹泻呕吐等症状。根据你提供的资料，还差一些水果，补充上午水分。还有最合适早上:1有糖份的牛奶(花生牛奶，早餐奶)或者纯牛奶加上一块巧克力。2燕麦面包加上一个西红柿 黄瓜或者一个类似汉堡的三明治加上一碗稀饭3一根不咸的香肠或者奶油蛋糕一小块 。