平常应如何科学补硒？

平常应如何科学补硒？

人体内硒元素一定要保持平 衡，才能预防因缺硒或过多硒引起 的疾病。若要保持人体内硒元素的平衡，可以通过科学补硒。所谓 科学补硒，就是指对一般的人们可 以通过合理膳食，获得相应的硒含 量，维持硒元素在人体内的平衡来 预防缺硒症；对于严重缺硒的人， 要结合药物治疗；对缺硒不很严 重的人们可以通过吃含硒的保健 品，加以辅助治疗。如市场上出 售的“锌硒宝”和“黄金搭档”等, 均能平衡补足人体内缺少的硒元 素。所谓合理膳食，就要求人们在 饮食中不能偏食，不能长期吃单一 食物，如长期吃方便面等,也不能长期饮用纯净水，而应该吃多样化 膳食。鱼、龙虾以及一些甲壳类的 水产品，含硒量极为丰富；动物的 心、肝、肾等脏器也含硒较丰富；蔬 菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、 南瓜、洋葱、番茄等含一定量的硒, 香料菜中的大蒜含硒量特别多；井 水、矿泉水里也有硒。因此，人们 在饮食过程中，应自觉的经常吃以 上的菜和多喝烧开的井水及矿泉 水，多样化的膳食，能有效地预防 人们普遍的缺硒现象，增强人们的 体质，促进人体健康。