长跑后小腿怎样拉筋才不会长肌肉
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-02-23 07:13
- 提问者网友:冰点阿弟
- 2021-02-22 16:50
长跑后小腿怎样拉筋才不会长肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友:输掉的尊严
- 2021-02-22 17:56
一个台阶或者高一点的地方墙也行。 ,前脚踩在墙上后脚放在墙根,然后腿伸直身子向墙靠,就能感觉到在拉小腿
全部回答
- 1楼网友:放肆的依賴
- 2021-02-22 18:29
处理小腿肌肉其实很简单,在你训练的同时也按照下面方法没什么大问题的
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间就可以,将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动俯虎碘臼鄢铰碉歇冬忙
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
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