老年人食疗补钙效果好吗?
答案:4 悬赏:60
解决时间 2021-11-09 22:37
- 提问者网友:送舟行
- 2021-11-09 18:01
老年人食疗补钙效果好吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:由着我着迷
- 2021-11-09 18:20
老年人易食用 高钙的,低糖的,容易吸收的。 人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。 建议多吃。
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- 1楼网友:往事隔山水
- 2021-11-09 20:41
一般的钙制品都不太好吸收,老年人吃多了钙制品对胃也有刺激,影响食欲和消化吸收
- 2楼网友:野慌
- 2021-11-09 20:33
老年人是要补钙的,尤其对于女性来说女性的钙质吸收和雌激素水平有关。更年期以后,由于雌激素水平急剧下降,造成钙质的大量流失,所以中老年人群中女性骨质疏松患者大约是男性的九倍。市面上的补钙药品对于中老年女性而言没有任何作用,钙质补进了血液,血钙含量升高,却没有沉积在骨骼中,根本没有达到补钙的效果。建议还是多吃些含钙高的食品,牛奶就很好,但不要空腹喝。建议常喝豆浆(豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂)以提高钙的吸收能力。多出去晒晒太阳,促进钙的吸收。置于喝骨头汤,吸收的大多是骨髓中的脂肪,钙的含量很少,可以偶尔服用,不建议长期饮用。希望我的回答对您有帮助!
- 3楼网友:woshuo
- 2021-11-09 19:20
我觉得还是喝牛奶最好,老人也容易吸收。世界上活的最长的那个婆婆 就是每天喝一杯牛奶。
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