关于床上几组动作瘦肚子和PP上的肉

关于床上几组动作瘦肚子和PP上的肉

我觉得腰部的脂肪都是食出来的，所以应该从饮食方面入手。1、吃早餐
起床30分钟内吃一些食物，比如一杯带有水果的燕麦粥。燕麦和水果都富含纤维。2、拒绝白色食物
减肥时，她们常常不吃白色食物，如面包、意大利面及小甜饼等，这些食物有高糖分，这意味着你的身体首先燃烧糖，而不是存储的脂肪。3、讲究素食。
在大型活动前几天，营养师和健身教练会建议明星们多吃莴苣、芹菜、黄瓜、西瓜、橙子和葡萄之类的蔬果，通过清洁身体系统帮助消除肿胀。4、吃辣的。
吃红辣椒的人比不吃的人吃较少的食物，且燃烧更多的卡路里，可能因为辣椒加速了新陈代谢。5、不排除点心。每隔三到四小时吃点东西是非常重要的，哪怕只有150到200卡路里。随身带些点心，如果你突然变得很饿，也不至于想吃你看到的最高卡路里的东西。 睡前运动有益健康
在每天睡前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉

(1)平躺在床上，双脚打直

(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁

(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)

(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？

2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助

(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢

(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高

(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下

3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线

(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起

(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动

4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线

(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展
(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下


PS: 有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以百度下“ do582 新浪博客 ”多了解一些这方面的内容，祝你减肥成功哦。。。