如何锻炼侧腹肌肉
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-15 16:20
- 提问者网友：蓝琪梦莎
- 2021-10-15 11:01
如何锻炼侧腹肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友：傲气稳了全场
- 2021-10-15 12:12
负重体侧屈 两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上（杠铃片要锁住，以免滑脱落下），两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后恢复直立姿势，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，恢复直体时呼气。屈体时动作要平稳，两腿要伸直，不得弯腰驼背。意念应集中于腹外斜肌及腹内斜肌。 负重转体 两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视前方，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开始姿势，再向另一侧转体，每次均应转至不能再转为止。转体时吸气，转回时呼气。注意事项同负重体侧屈。
我试过,两侧的肉感觉很热!
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