成年人一天需要多少的热量

成年人一天需要多少的热量

3个月减10斤真的是比较简单的事啊。
早上和中午正常吃。下午四点吃两片面包，五点左右去运动，每天一个小时，可以慢跑半个小时大概三千米，然后做点局部的比如仰卧起坐等等，运动完后一个苹果，晚餐省掉，这就是比较简单的方法了。

平时注意油腻甜食零食少吃就行了。