腰椎间盘突出症能练瑜伽吗
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-23 01:57
- 提问者网友:一抹荒凉废墟
- 2021-10-22 06:30
腰椎间盘突出症能练瑜伽吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:野慌
- 2021-10-22 07:05
腰椎间盘膨出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁的青壮年,男多于女 。因为身体上所有的运动都会增加腰椎上的载荷,因此,腰部的肌肉和椎间盘组织易受到损伤并易较早发生退行性改变。
腰椎间盘膨出症属中医“腰痛”范畴,是由跌仆外伤,损伤经脉气血,气血运动不畅,或体位不正,腰部用力不当,屏气闪挫,导致经络气血阻滞不通,使瘀血留在腰部而发生疼痛 ,膨出是间盘髓核及纤维环的张力、弹性开始退变,其形态结构仍正常。影像学表现为:间盘前方或后、外侧方的均匀膨起。
如果症状严重,可以在平时的时候佩戴腰围,主要目的是制动,就是限制腰椎间的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作,以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。特别是急性腰椎间盘膨出症患者,因局部的急性炎性反应和刺激,可有不同程度的肌肉痉挛,佩戴腰围后,减少了腰的活动,可起到加强保护的作用。合理使用腰围,还可减轻背肌肉劳损,在松弛姿势下,减轻腰椎周围韧带负担,在一定程度上缓解和改善椎间隙内的压力。
做瑜伽体式辅助治疗时一定要加强注意,不要超过自己的极限,尽可能在舒适的范围内,不太给脊柱太多的压力,做一些背部伸展式的时候也要注意时刻保持背部、脊柱的挺直,不要前曲,细细聆听身体告诉你的感觉!这些体式对腰椎间盘膨出和颈椎病都有很好的作用。
相信通过有规律、不间断的习练,这些症状会有很好的缓解。
通过瑜伽体位法的练习之后,还可以把这些正确的姿势放在日常生活当中,如一些站姿、做姿等,相信也会起到很好的效果的。
随便提供点资料:以下体式均采用喉呼吸
1、所有站立体式
2、手抓脚趾站立伸展式
3、加强脊柱伸展式
4、背部伸展式
5、眼镜蛇式
6、蝗虫式
7、弓式
8、蝗虫式变化(双手交叉抱脑后)
9、骆驼式
10、上犬式
11、下犬式
12、桥式1、2
13、肩倒立1式(手扶腰)
14、手倒立、头倒立
15、坐山式
16、鱼式
17、卧英雄式
18、门闩式
19、轮式2式(站立向下)
20、双脚内收直棍式
21、太阳致敬式
22、经络清洁呼吸控制法
腰椎间盘膨出症属中医“腰痛”范畴,是由跌仆外伤,损伤经脉气血,气血运动不畅,或体位不正,腰部用力不当,屏气闪挫,导致经络气血阻滞不通,使瘀血留在腰部而发生疼痛 ,膨出是间盘髓核及纤维环的张力、弹性开始退变,其形态结构仍正常。影像学表现为:间盘前方或后、外侧方的均匀膨起。
如果症状严重,可以在平时的时候佩戴腰围,主要目的是制动,就是限制腰椎间的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作,以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。特别是急性腰椎间盘膨出症患者,因局部的急性炎性反应和刺激,可有不同程度的肌肉痉挛,佩戴腰围后,减少了腰的活动,可起到加强保护的作用。合理使用腰围,还可减轻背肌肉劳损,在松弛姿势下,减轻腰椎周围韧带负担,在一定程度上缓解和改善椎间隙内的压力。
做瑜伽体式辅助治疗时一定要加强注意,不要超过自己的极限,尽可能在舒适的范围内,不太给脊柱太多的压力,做一些背部伸展式的时候也要注意时刻保持背部、脊柱的挺直,不要前曲,细细聆听身体告诉你的感觉!这些体式对腰椎间盘膨出和颈椎病都有很好的作用。
相信通过有规律、不间断的习练,这些症状会有很好的缓解。
通过瑜伽体位法的练习之后,还可以把这些正确的姿势放在日常生活当中,如一些站姿、做姿等,相信也会起到很好的效果的。
随便提供点资料:以下体式均采用喉呼吸
1、所有站立体式
2、手抓脚趾站立伸展式
3、加强脊柱伸展式
4、背部伸展式
5、眼镜蛇式
6、蝗虫式
7、弓式
8、蝗虫式变化(双手交叉抱脑后)
9、骆驼式
10、上犬式
11、下犬式
12、桥式1、2
13、肩倒立1式(手扶腰)
14、手倒立、头倒立
15、坐山式
16、鱼式
17、卧英雄式
18、门闩式
19、轮式2式(站立向下)
20、双脚内收直棍式
21、太阳致敬式
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