那个颈椎病要怎么运动怎么运动才能缓解

那个颈椎病要怎么运动怎么运动才能缓解

对于颈椎病患者来讲，可以通过以下方法进行锻炼：

　　1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

　　2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

　　3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

　　4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

　　5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

做颈部瑜伽

米字操

我也是，你试下这个吧。

1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

还有就是你睡觉的时候，别把枕头枕得太高了，最好不用枕头睡下吧，第二天你会感觉舒服多了。还有就是你有空的时候就可以做下针灸的。