怎么游泳可以正确有效的减肥
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-11 01:46
- 提问者网友：鼻尖触碰
- 2021-11-10 09:02
怎么游泳可以正确有效的减肥
最佳答案
- 二级知识专家网友：白昼之月
- 2021-11-10 09:25
楼上说的都是大家的错觉, 事实不是这样的.
游泳是运动,长期坚持对身体有好处, 如果你想快速减肥,不要选择游泳. 因为一般人很难把游泳做到有氧运动, 所以说游泳不是一个很有效的减肥运动.
有效减肥的运动,必须是有氧运动, 有氧就是要深呼吸,但是不能喘不上来气, 喘不上来气就烧糖而不是脂肪了.一般来说,跑步,快走,骑车, 做操, 和一些室内的运动器械可以达到.运动方式要全身肌肉运用的越多效果越好.每次运动坚持20-30分钟.
当一种运动时间长了以后, 为了达到效果, 需要适当增加强度, 增加强度可以用选择另一种有氧运动交替的方式.
等逐步走上常规后,要增加winding or sprint, 在锻炼的时候,做快速的20-40秒然后回到原来的速度.
进行一些举重锻炼,对于一些局部肌肉, 比如仰卧起坐,俯卧撑等.
游泳是运动,长期坚持对身体有好处, 如果你想快速减肥,不要选择游泳. 因为一般人很难把游泳做到有氧运动, 所以说游泳不是一个很有效的减肥运动.
有效减肥的运动,必须是有氧运动, 有氧就是要深呼吸,但是不能喘不上来气, 喘不上来气就烧糖而不是脂肪了.一般来说,跑步,快走,骑车, 做操, 和一些室内的运动器械可以达到.运动方式要全身肌肉运用的越多效果越好.每次运动坚持20-30分钟.
当一种运动时间长了以后, 为了达到效果, 需要适当增加强度, 增加强度可以用选择另一种有氧运动交替的方式.
等逐步走上常规后,要增加winding or sprint, 在锻炼的时候,做快速的20-40秒然后回到原来的速度.
进行一些举重锻炼,对于一些局部肌肉, 比如仰卧起坐,俯卧撑等.
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