1000米跑时是用嘴呼吸还是用鼻呼吸

答案:3 悬赏:0

解决时间 2021-11-09 09:47

提问者网友：烟刺痛了眼
2021-11-08 23:48

1000米跑步时是用鼻子呼吸还是有嘴呼吸？哪一种呼吸对身体的负担小一些？

最佳答案

二级知识专家网友：时光挺欠揍
2021-11-09 00:31

你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：1000米跑时是用嘴呼吸还是用鼻呼吸？我的回答：这是人们常说的腹痛岔气。这是由于跑步时间较长或速度变快时，呼吸方法不正确造成的（正确的方法是：闭口同时呼吸）。所以，此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。祝：越跑越快！

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1楼网友：猎杀温柔
2021-11-09 02:30

我觉得应该先用鼻子，避免刚开始就岔气。然后用嘴呼吸，因为光用鼻子就喘不动气啦、、自己好好体验一下哈当时我跑1500的时候全用嘴呼吸的结果好难受嘞要加油喔、、

2楼网友：走，耍流氓去
2021-11-09 01:55

1000m属于有氧和无氧混合耐力性项目，在起跑和冲刺阶段一般速度较快属于无氧呼吸阶段，在途中跑阶段速度较平缓属于有氧呼吸阶段，在途中跑的过程中用嘴呼吸可以增强身体的有氧呼吸，延缓“极点”的出现，所以在途中跑阶段可以用鼻子三步一呼二步一吸也可以用嘴呼吸（但本人认为用嘴呼吸对呼吸道不好），但在起跑抢道阶段以及最后冲刺阶段用鼻子呼吸较好！！

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