万米长跑后的身体反应
答案:5 悬赏:0
解决时间 2021-02-28 21:23
- 提问者网友：冰点阿弟
- 2021-02-28 02:55
连续几天的万米长跑训练，膝关节处出现了肿胀。请问这一现象反应出什么问题。至少调养几天才能恢复？如何加速恢复？恢复后的训练应注意什么？
最佳答案
- 二级知识专家网友：没感情的陌生人
- 2021-02-28 03:19
肿胀的方式有很多种，请问是膝关节什么部位？先跑休吧，具体情况还要视情况而定。如果超过1周还不行，那就建议核磁来诊断和判断了。
另外，长跑的训练是个系统工程。不能光跑。力量锻炼一定要跟上，再有就是要一双适配体重的跑鞋。如果您体重85kg以上，就别考虑轻量化跑鞋了，这样只会对自己的膝关节有严重的损害。
另外，长跑的训练是个系统工程。不能光跑。力量锻炼一定要跟上，再有就是要一双适配体重的跑鞋。如果您体重85kg以上，就别考虑轻量化跑鞋了，这样只会对自己的膝关节有严重的损害。
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- 1楼网友：甜野猫
- 2021-02-28 05:52
谁知道啊 真是的 不要问别人 好不好啊 真是的
- 2楼网友：不傲怎称霸
- 2021-02-28 05:26
肿胀的方式有很多种，请问是膝关节什么部位？先跑休吧，具体情况还要视情况而定。如果超过1周还不行，那就建议核磁来诊断和判断了。
- 3楼网友：糜废丧逼
- 2021-02-28 04:55
问题不够明确：你平时训练状态？几天啊？到底几万米？怎么个肿胀法？
- 4楼网友：最后战士
- 2021-02-28 03:47
长跑后身体会因为大量排汗…损失水分及各种微量元素！如果平时运动量较少…会出现下肢为主的肌肉酸痛！跑完后不能立刻停下休息…应慢速跑动待身体恢复平静后…少量补充淡盐水！如果空气温度较低…呼吸节奏太短促…可能会引起牙齿受凉造成牙痛！
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