求各位会蝶泳的的人进行指导~蝶泳能自学吗？

求各位会蝶泳的的人进行指导~蝶泳能自学吗？

主要就是协调性和锻炼，只要你了解了要点和技巧，反复不断的锻炼才是硬道理。对臂力和腰腹力量要求比较高，可以针对性训练
蝶泳是很难练的，游泳不是只靠在水里，陆上的体能也是必要的，蝶泳要先练腿（腰腹肌，背肌），腹肌不用说，背肌练法就是趴在一个地方，找一个人坐著你的脚腕然后身体往上起，按自己能力决定高度和次数，一般是三十一组每天五组，做完后要做一下腹背运动拉一下背肌缓解疲劳，以至于第二天不至于酸痛的很厉害。第二就是上肢，胸大肌和背阔肌是很必要的，没有这些力量蝶泳是游不起来的。
注：1、每次做完注意肌肉牵拉和放松。
以上保证后就可以练打腿了，使用要带动腿，注意提臀，动作连贯
腿差不多了，加手。这一步不用急于求成，注意腰手配合。第一下手伸出去，打腿，第二下双手下划，打腿
注：2、注意用腰的力量。
大致就这些，加油！祝你快快进步，我也快快完成任务，一起加油

我自学蝶泳一年，现在能够蝶起来了。关键是能够飞了。遗憾的是手臂“产水”。因为大家说我的移臂有浪花。现在我正在努不断提高力中。所以我觉得：蝶泳能够自学。鼓励你一下