做凯格尔训练收缩挺不到3秒怎么办
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-27 19:35
- 提问者网友：
- 2021-10-27 04:41
做凯格尔训练收缩挺不到3秒怎么办
最佳答案
- 二级知识专家网友：一叶十三刺
- 2021-10-27 05:31
说明你盆底肌肌力严重不足，不知道你是男性女性，女性盆底肌力差会导致盆底脏器脱垂，不过经常锻炼会提高盆底肌力，注意不用用错肌肉。每天300下 每次保持5秒，建议你下个盆底肌锻炼的软件跟着方案练比较方便 更容易坚持
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