谁能帮我把5公斤铅球在三个月内提高到10米33
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-01-09 13:58
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-01-08 14:34
谁能帮我把5公斤铅球在三个月内提高到10米33
最佳答案
- 二级知识专家网友：躲不过心动
- 2021-01-08 15:32
有三种训练方法（要3种轮流做效果才好）
1 选择适宜重量的杠铃（举重的那种），将其放在肩上，做深蹲起，训练腿部，有助于上半身发力，数量自定（别太累，下面还有训练项目）
2 还是杠铃，，两手夹角45度抓住杠铃，两腿一前一后站稳，斜向上猛推，每推一次都要收回到下巴处平举，最好一秒钟连续做两次，越连贯越好，练习上半身爆发力
3 找一个又粗又长的橡皮筋（可用车内胎剪成长条，再几根绑在一起），将其一端固定，以右手推铅球为例，就用右手拿另一端橡皮筋斜向上出拳，亦可用两条橡皮筋两臂一起做
相信如果你每日强加训练，成绩定可以有很大进步
1 选择适宜重量的杠铃（举重的那种），将其放在肩上，做深蹲起，训练腿部，有助于上半身发力，数量自定（别太累，下面还有训练项目）
2 还是杠铃，，两手夹角45度抓住杠铃，两腿一前一后站稳，斜向上猛推，每推一次都要收回到下巴处平举，最好一秒钟连续做两次，越连贯越好，练习上半身爆发力
3 找一个又粗又长的橡皮筋（可用车内胎剪成长条，再几根绑在一起），将其一端固定，以右手推铅球为例，就用右手拿另一端橡皮筋斜向上出拳，亦可用两条橡皮筋两臂一起做
相信如果你每日强加训练，成绩定可以有很大进步
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