骑自行车锻炼多久合适
答案:3 悬赏:20
解决时间 2021-02-14 18:20
- 提问者网友：冷天寄予
- 2021-02-14 12:14
骑自行车锻炼多久合适
最佳答案
- 二级知识专家网友：寂寞的炫耀
- 2021-02-14 13:31
我是健身教练
运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
如有健身疑问可以找本教练解答
运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
如有健身疑问可以找本教练解答
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- 1楼网友：深街酒徒
- 2021-02-14 14:20
2个小时吧。看你的耐力。。
- 2楼网友：偏爱自由
- 2021-02-14 13:42
上坡要注意别用太大的档位，这样对大腿肌肉的负荷较大。如果没觉的不适，不会觉的累和腿部肌肉酸痛的话，可以继续锻炼
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