仰卧起坐正确姿势有哪些步骤?
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-27 15:11
- 提问者网友:骑士
- 2021-10-27 00:17
仰卧起坐正确姿势有哪些步骤?
最佳答案
- 二级知识专家网友:醉吻情书
- 2021-10-27 01:23
一、肌肉护理 第一步:在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时,应该对身体核心肌肉进行热身。“冷”的肌肉如果马上运动,很容易就导致抽筋。可以做些伸展运动,从而让血液流入核心肌肉,为锻炼做好准备。 第二步:做仰卧起坐前一小时停止进食,如果胃部塞满食物,血液就会流向消化系统,而不是腹部肌肉。 第三步:在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水,应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素,电解质不足的话,可能引发肌肉抽筋。 第四步:每天都做核心肌肉伸展运动,增强肌肉柔韧性,避免肌肉出现抽筋的倾向。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动,以免伤及尚未热身的肌肉。
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