怎么样可以快速的减脂肪

怎么样可以快速的减脂肪

健康减肥有7个指标： 1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）； 2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求； 5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）; 6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行; 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。