孕前3个月吃什么比较好

孕前3个月吃什么比较好

建议：怀孕前三个月是很关键的时候，孩子在迅速的生长成型，需要大量的营养，补充叶酸，钙质，各种维生素，还有不要节食减肥，补充蛋白质，少吃油炸，食品。1）酸奶，好吸收，钙、蛋白质高。
2）用豆浆机五谷杂粮喝，材料有黑豆、黄小米、大米、花生、绿色黄豆。尽量找些自然生长的、品种原始些的非转基因材料，个头小的天然些。黑豆补肾，肾好全身机理都会好，黄小米催眠，北方很多地方坐月都吃这个，花生益智。
3）海鲜河鲜，虾皮钙很多，用很小的虾连壳吃也可以，动物性的食品吸收率高。
4）每天水煮两个小土鸡蛋，蛋的营养很全面。鸡蛋要和奶、豆浆隔开吃，否则会阻碍一些营养吸收。
5）多吃新鲜蔬果。每天半斤至一斤蔬菜，三两果。