肌肉腿怎么减，如何减小腿上的肌肉
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-01-21 13:24
- 提问者网友：疯孩纸
- 2021-01-20 13:49
肌肉腿怎么减，如何减小腿上的肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友：山有枢
- 2021-01-20 14:33
如何减小腿上的肌肉：第一阶段：软化小腿肌肉一个月步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。第二步骤（一个月以后）：小腿运动+敲胆经小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
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