怎样让胸肌快速塑形
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-05-12 14:17
- 提问者网友：追忆成伤
- 2021-05-11 18:52
怎样让胸肌快速塑形
最佳答案
- 二级知识专家网友：走，耍流氓去
- 2021-05-11 19:45
哥们，其实胸肌完全可以用一些比较简单的器械来获得很好的训练效果。
首先就是俯卧撑，但是你需要知道，俯卧撑两手放的位置不同，锻炼胸大肌的位置也不同，你如果采用多种的俯
卧撑方法，就会把整个胸大肌都锻炼到，这样你的胸肌会显得更加饱满
如果你两手之间的距离比较宽，那么这样锻炼到的是你的胸大肌外侧，长期使用宽距，会使你的胸大肌看起来更宽
如果你两手之间的距离比较窄，那么这样锻炼到的是你的胸大肌内侧，这会使你的胸大肌中间的线条看起来更加
清晰，夏天穿V领的T恤效果会非常好
还有就是撑双杠，这个动作如果做的标准，将对你的胸大肌整个都有很好的刺激作用
所以我把你的胸大肌训练分为以下几个步骤：
宽距俯卧撑4组，每组力竭
窄距俯卧撑4组，按照递减次数
双杠臂屈伸4组，按照递减次数12-10-8-8
全部回答
- 1楼网友：魅世女王
- 2021-05-11 20:38
不要浮躁
网上这类的文章多的我已不想来复制粘贴了
去39健身
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