为什么睡了午觉后晚上无法进睡

中午睡了大约2个多小时后``到了晚上就无法进睡了`这是为什么?有什么方法解决?

别天天想着玩dnf就好啦

克服失眠心理调整最重要，请参考一下以下方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

午睡时间过长！！！

一般１小时内就好，白天养好精神，晚上没睡意了，定好闹钟，时间午睡１小时左右时间就好，如精神好早上起床晚，就不要午睡了，晚上早睡早起养成良好的习惯