每天跑五公里对身体有好处吗

每天跑五公里对身体有好处吗

好处有很多，但是最好不要每天跑五公里。对于一般人来说，每天五公里有些苛刻~ 而且身体是承受不住的，会使得膝关节软骨严重磨损的~ 建议每天跑3-5圈（400M一圈）就可以了。时间久了你的肺活量会很好，而且呼吸顺畅。但是前提是得坚持，最好的感受，就是在路上

五公里的距离对于一般人来说，需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，特别是有胃病的。