甜食，膨胀食品是否会引起肠胀气

甜食，膨胀食品是否会引起肠胀气

甜食，膨胀食品不会引起肠胀气 　　胃肠道气体量的多少和人的饮食习惯息息相关，当你边吃饭边说话的时候，不知不觉就会吃进许多空气，尤其是吃了富含淀粉、糖类的食品如土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等后，再吃肉食，这些食物就会经肠道细菌充分发酵后，产生硫化氢气、氨气，如果一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。大多数人的胃肠胀气为一过性消化道功能紊乱所致，与情感刺激、不良生活习惯以及环境因素有关，并不存在器质性病变，只要先从饮食上找原因，改善食物搭配不良带来消化问题，胃肠胀气就会减缓。 　　调理方法有： 　　改善膳食结构 　　少食豆类、高淀粉食物，多食蔬菜，多饮水，以加速肠道蠕动。 　　少食高脂肪的食物，虽然高脂肪的食物不会产生更多的气体，但是脂肪在胃里的排空时间慢，会导致气体积累引起腹胀。 　　有的人喝牛奶也会腹胀，这是因为体内缺乏足够的乳糖酶，不能消化牛奶中的糖类，因而发酵产生气体。如果喜欢喝牛奶又想减少在饮用牛奶后出现的胃肠胀气，可以通过限制牛奶量或在喝牛奶时加服乳酸菌制剂以缓解症状。 　　少喝碳酸饮料，碳酸饮料里面的主要成分是二氧化碳，虽然喝起来口感好，但是与胃酸相遇会产生气体，容易引起腹胀。 　　养成细嚼慢咽的饮食习惯 　　吃饭时细嚼慢咽，尽量不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，减少吞入的空气量。 　　增加肠道内的乳酸杆菌等有益菌成分 　　酸奶、低聚糖饮料能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益。 　　适当运动 　　适当的体育锻炼可以促进胃肠道的排空功能，不仅有利于消化吸收，也有助于排出胃肠道中的气体。