最近天天失眠,该怎么办哦?
答案:5 悬赏:60
解决时间 2021-10-02 04:29
- 提问者网友:戎马万世
- 2021-10-01 21:59
最近天天失眠,该怎么办哦?
最佳答案
- 二级知识专家网友:动情书生
- 2021-10-01 22:49
失眠是压力太大了,要吃好点,睡前喝牛奶。
全部回答
- 1楼网友:夜风逐马
- 2021-10-02 02:46
改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
- 2楼网友:摆渡翁
- 2021-10-02 01:47
请问,你多大?
- 3楼网友:纵马山川剑自提
- 2021-10-02 00:27
可以吃一片或者半片安眠药好好的睡一觉,以后调整好心情就可以了。
- 4楼网友:你可爱的野爹
- 2021-10-01 23:36
目标太高,要求完美,压力太大,要放下,适当休息
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