这是玩臂力棒成这样的，有什么好方法不会这样

这是玩臂力棒成这样的，有什么好方法不会这样

最好不要包，手的摩擦力比较大，对于大弹力的臂力器，还是用手比较安全

贴个创可贴

臂力棒对胸大肌有辅助作用，但效果不明显，做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美的肌肉

你好，对于您说的问题，按照我的经验来分析解答一下： 1. 您在用臂力棒时，选择的公斤级别or双手握手柄的用力方式可能有些问题。公斤数太大，或节奏快运动量太猛烈都可能造成这种局部真表皮脱离进而长茧；另外大拇指一般是次用力手指，运动时应主要靠手掌和其余四指发力，注意一下这些问题可以减少这种情况的发生； 2. 运动时，可以戴上专业运动护掌/手套，减少臂力棒对手指的直接力量冲击和摩擦，从而避免这种情况的发生。 以上是我个人的运动经验，希望对你有帮助，如果有没有看明白的，可以私信给我。