怎样通过跳高

运动会需要，别 很差就可以。

你参加啊？

你要背跃还是脚跨过去的那种？

跳高是田径里面的一个项目。

如果是应付运动会的话。

我建议可以找体育老师问问。

因为没有经过训练的。

会容易受伤。

跳高分背越式，跨越式2种。

一般没经过训练的都是用跨越式过杆。

一、助跑的技术要素 　　（一）技术特点 　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是： 　　1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。 　　2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 　　3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。 　　4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。 　　（二）助跑技术 　　助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。 　　1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动； 　　2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。 　　二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题 　　（一）助跑弧线的曲率不当： 　　在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。 　　错误3：在助跑中，身体内倾由大变小，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。 　　检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。

如果你只是想提高跳远和跳高的能力的话，主要是要增强腿部力量。第一，每天早上起来跑步1000米，跑完后就开始做准备运动，防止拉伤嘛；第二，跳绳，多练跳绳练跳跃能力，当累的时候也不可以放松，坚持，练的时候跳三个阶段每个阶段1分钟，如果还有力气就继续增加阶段；第三，在腿部捆住沙袋，多在沙池里跳跃，沙有陷下去的作用在跳的时候形成反作用使你认为做了很多但是其实很少，那就可以锻炼你的耐力，坚持不懈的跳，100下后放松，第一次是这种方法最好练完后很含有少量盐分的开水、用热水浸一下腿部，减少腿部肌肉酸痛的百分比。好吧！！坚持就是胜利！！

良好的训练。