怀孕14周了，应该补充点什么营养呢

核桃还有就是多吃蔬菜，就行了，别的不要乱吃哦。

孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加

一，多吃含蛋白质，维生素，多的食物，如豆类，奶类，瘦肉类，时令蔬菜；2，最好补充点各种微量元素，3，有条件适当的运动，四，心情要好，减少房事，以上都是对胎儿成长非常有益的成分或行为，忌讳：吃兔肉，驴肉等非传统食物，吃生冷，刺激的食物，忌着急，恼怒，心情起伏大，如照以上，肯定生个健康聪明的宝宝。

钙、铁、锌，当然最好是什么都适量吃，营养补充全面均衡