心肺不好的人如何开始跑步?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-03-15 04:35
- 提问者网友：护她一生，唯爱
- 2021-03-14 20:25
心肺不好的人如何开始跑步?
最佳答案
- 二级知识专家网友：何以畏孤独
- 2021-03-14 20:46
心肺不好的人跑步前需要先做好拉伸运动，10分钟左右；然后先走10分钟，速度根据自己的身体接受度来自己调节，快慢无所谓；
然后慢跑20分钟，速度也是根据自己的身体条件；
最后再走10分钟，然后做以10分钟拉伸；
整个过程可以慢一点，没有关系的，重要的是坚持哈，隔天一次，或者隔2天一次即可，不要天天跑。
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