关于食谱，恢复脊椎的！

妈妈最近不小心摔倒！伤到了尾椎骨。。现在躺床上静养！有没有什么有助于恢复的好的食谱介绍给我的谢谢！如果可以最好有“原料搭配、操作步骤、主要功能”的介绍！！！！

食谱一  早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。  早午间：吃水果1个。 
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 
午晚间：吃水果1个。 
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 
睡前：喝1杯脱脂鲜经典，大约是250毫升。

食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 
早午间：水果1个。 
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。 
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难
尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典塑身胶囊
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功！