吃什么减肥 效果好?

吃什么减肥 效果好?

千万别乱吃减肥药!是肾的负担，副作用很大!
1.早起先喝一杯温水，加点蜂蜜也不错，但要是身体湿热好像就不适合喝了，这样每天早上洗肠胃，通便顺利是减肥的首要因素。
2.其次每顿饭吃个七八分饱，早上营养要好，上午可以多吃，因为上午热量消耗快。多吃蔬菜，少吃米饭，但最好不要不吃，那样瘦下来以后再吃米饭就会胖了，另外我是不吃土豆的，一是不好吃，二是都是淀粉，吃了它就不用吃米饭了。
3.再有就是不要吃垃圾食品!偶尔吃下可以，尽量吃自己家做的。
4.而且一定要保证身体的营养，身体营养跟上，身体好，循环代谢才会加快，这样才不会体虚发胖。
5.另外晚饭能挺住的话可以不吃，我们寝室有一个不吃晚饭，瘦挺快，但是一般人受不了。
6.最后，上午吃苹果比较好，下午酸奶比较好，水果不要晚上吃，而且不要只吃水果不吃饭，会胃寒，身体发虚，支持健康减肥!