心理紧张怎么办每天都很紧张,不轻松.不知道干什么
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-01-25 08:27
- 提问者网友:凉末
- 2021-01-25 00:33
心理紧张怎么办每天都很紧张,不轻松.不知道干什么
最佳答案
- 二级知识专家网友:孤独的牧羊人
- 2021-01-25 01:11
如果你不幸成为社会交往恐惧症患者,那么,在你看心理医生之前,下面一些做法可能会对你有所帮助:
*不要试图去猜测别人说的话,应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。
*当出现上述想法时,思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法,如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。
*在像讨论问题这样的关键时刻,最好能这样想:“冲突是两个人的问题,胆怯的责任在于自己而不在于对方。”
*最好有学而不厌的态度,应常常这样鼓励自己:“下次我将做得更好。”
*应总在头脑里绷紧这根弦:每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。
*在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。
*你应知道,当你受到你认为是不公正的待遇时,你有权利提出抗议。
*学会运用放松的技巧来减少紧张。
*要知道,把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。
*总之,你要明白,你有权利说“不”。
*不要试图去猜测别人说的话,应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。
*当出现上述想法时,思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法,如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。
*在像讨论问题这样的关键时刻,最好能这样想:“冲突是两个人的问题,胆怯的责任在于自己而不在于对方。”
*最好有学而不厌的态度,应常常这样鼓励自己:“下次我将做得更好。”
*应总在头脑里绷紧这根弦:每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。
*在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。
*你应知道,当你受到你认为是不公正的待遇时,你有权利提出抗议。
*学会运用放松的技巧来减少紧张。
*要知道,把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。
*总之,你要明白,你有权利说“不”。
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